顔とお腹と太ももに脂肪…1食置き換えダイエットの効果は?

顔とお腹と太ももに脂肪がつきやすいです。また太ももが太くて短いスカートや短パンが履けません。きれいな足になっておしゃれをしたいです。

自転車で通勤通学をしていたため、ふくらはぎに筋肉が付いていてごつく見えてしまいます。

動いていないのに食欲があり、ついつい食べてしまってすぐに体重が増えてしまいます。すぐに効果を出したかったし、運動は得意ではないため、1食置き換えダイエットを始めました。

夜食べると太りやすいと聞くので夕食をスムージー(150カロリー)のみにし、1食置き換えダイエットをしました。

お腹がすいても間食はせず、朝と昼食は好きなものを食べストレスがないようにしました。

だいたい毎日朝食は食パン2枚とコーヒー。昼食は菓子パン1個または小さ目のお弁当を食べていました。

この方法を1週間続け約2キロ落ちました。しかし夜しっかり食べていた分、とても空腹感がありました。

2週間目くらいになると誘惑に負けて間食でチョコレート(小さめの)1個やせんべい1枚を食べるようになってきました。

それでも少しずつではありましたが体重は減っていったので安心していました。

3週目くらいになるとスムージーも飽きてきて、普通に食事を取るようになり落ちた体重もすぐに戻ってしまいました。ダイエットへの意識が足りませんでした。

いきなり1食をスムージーに変えたので、満腹感が得られませんでした。少しずつ食べる量を減らしていけばよかったのかなと思います。

あのまま1食置き換えダイエットを続けられていたなら、今頃痩せてかわいい服も自信を持って着られていたと思います。

膝丈のスカートをはいたりするけど、足が太くみんなの目線が足にいき、一緒に歩いている友達と比べられていやな気持ちになります。

S.Mさん(20代/150cm/介護職/熊本県)