下半身とお腹周りのお肉、玄米ダイエットの結果…

下半身、特にお腹周りのお肉が年と共に増えてきていうこと悩んでいました。去年履いていたスカートののホックが閉まらなかった時は、落ち込んでしまいました。

体重が増加していることは自分では気が付いていましたが、それ以上に、年齢のせいもあって基礎代謝が落ちていて贅肉が付きやすい下半身になっているんだと思うとショックは隠し切れませんでした。

仕事が忙しく、運動などのダイエットでは時間もないし続けることができないと思ったので、食事のついでにできるようにと、今までの白米を玄米に変える、玄米ダイエットだったら自分にもできるのではないかと思って始めてみることにしました。

今まで、主食はパンよりもご飯派で、三食白米を食べる食生活をしていました。それを朝ご飯と夜ご飯はいつものおかずに玄米の食事に変えました。

また会社で食べる昼ごはんも、自分で玄米のおにぎりを入れたお弁当を持参することで、三食玄米のご飯を食べることができるように、食生活を改善しました。

かなり意識して、白米は絶対食べないで玄米だけにするという食生活に変えていたため、もっとダイエット効果があるかなと思っていたのですが、始めてすぐのころに、すこしお腹周りがスッキリしたかもしれないと思ったぐらいで、体重に変化はほとんどありませんでした。

白米を玄米にしていても、おかずは普通と同じように食べていたため、結局カロリーを十分にとりすぎていたので、ダイエット効果があまりなかったのではないかと思います。

また、白米を食べない分、おかずを前よりも食べてしまっていたのかもしれません。

しかし、体重に変化はあまりなくても、お腹はすっきりしてきたような気がするので、腸には良い効果があったのではないかと思います。お通じは前よりもよくなりました。

しかし、私の中には、できれば体重も昔の体重に戻したいとう思いがあるので、玄米ダイエットだけでは目標が達成されないのかもしれないと思いました。

自分ではがんばったつもりですが、やはり目に見えて体重に反映されないと、だんだんやる気が失われていってしまうようです。

やっぱり、あまり食べ物を変えてみても、食べ過ぎてしまってはなかなかダイエットの効果を期待することは難しいのかもしれないと思いました。

R.Tさん(40代/155cm/会社員/愛知県)