3日間のりんごダイエットで体重が2キロ落ち、3週間でリバウンド

M.Hさん(40代/160cm/主婦(パート)/長野県)

出産後、体重が戻らなくなり、出産前より10キロオーバーのままになってしまいました。
洋服も体型を隠す服で妊婦さんに間違われることもありました。

運動をしようと始めても、膝が痛くなって続きませんでした。まずは痩せないと運動もできない自分が情けなかったです。

りんごダイエットは3日間我慢すればよいし、1日のうちの1食は好きな物を食べてもよいので、飽きっぽい私でも続くかなと思いました。

3日間りんごだけで過ごします。1日のうち2食はりんごで、1食は好きな食事を食べます。
リンゴはいくつ食べてもよいですが、水分は必ずとります。

3日間過ぎたら、消化のよいもの(おかゆ)から始めて胃の調子を整えていきます。一日目に0.5キロ、二日目には1.5キロ、3日目で2キロ体重が落ちました。

おかゆの時期はその後も少し減り一番減ったときで3キロ落ちましたが、食事がもとに戻ってからは体重が増えていき、3週間ほどで元の体重に戻ってしまいました。

食事をもとに元に戻してからも、ヘルシーな食事を心掛ければ、落ちたままの体重がキープできたのではないでしょうか。

食事制限をすると便秘がちになりますが、りんごは繊維質があるので、お通じに効果的で便秘に困ることがないです。

りんごばかり、一度に食べるのは少し辛いです。家族がいると食事の支度はしなければいけないので、つい食べたくなってしまいます。

結局体重が落ちていないので、運動もできません。りんごもたくさん食べたので当分の間は食べたくありません。

痩せたら着るつもりでとっておいた洋服もいつ着れるんでしょう。だんだん流行遅れになって着れなくなるんでしょうね。